Известный сомнолог София Черкасова рассказала о важности сна. Как передает Replyua.net со ссылкой на Народные новости, доктор напомнила, что 12 марта отмечается Всемирный день сна, и именно сон считается самой важной потребностью организма, без осуществления которой нормальная жизнь просто невозможна. Черкасова напомнила, что ранее ученые установили, что хронический недосып и плохой сон могут снижать работоспособность на 32%.
По словам эксперта, каждому взрослому человеку нужно от 6 до 8 часов сна, чтобы нормально себя чувствовать. От дефицита сна, в первую очередь, страдают психическое состояние человека, память и работоспособность мозга. «Если у человека отнять 90 минут сна от его минимальной потребности, он потеряет 32% работоспособного времени на следующий день. Если человек систематически спит всего 4 часа в сутки, его мозг становится старше на 8 лет. Если человек не спит, он ничего не запоминает, не может продуктивно учиться, работать, приобретать навыки, в том числе физические», – рассказала специалист.
Также она отметила, что взрослые люди, которые постоянно испытывают недостаток сна, чаще всего сталкиваются с инсультами и инфарктами в пожилом возрасте. Помимо этого, из-за дефицита сна полностью меняется внутренняя среда организма, из-за чего снижается иммунная защита.
Венесуела звільнила десятки політв’язнів на тлі закликів до виборів
Влада Венесуели звільнила значну кількість політичних в’язнів, повідомляють правозахисні організації. Це сталося через кілька днів після зустрічі тимчасової президентки країни...
Read more
