В Украине переход на зимнее время произойдёт в ночь с субботы 25 октября на воскресенье 26 октября 2025 года — стрелки будут переведены на один час назад.
Почему переводят часы
Изначально практика перехода с летнего на зимнее время и обратно была введена ради экономии электроэнергии — идея принадлежит Бенджамину Франклину, а массовое применение стартовало в XX веке.
Однако сегодня эксперты считают, что экономического смысла от перевода практически нет: экономия энергии минимальна (до ~2 %) и не компенсирует дискомфорт для организма.
В Украине существует проект о закреплении зимнего времени навсегда (без переводов), но законопроект не был подписан.
Как влияет на здоровье
Перевод стрелок — хотя и на один час — может нарушить биологические (циркадные) ритмы:
-
Сон может ухудшиться: появляется усталость, снижение концентрации внимания.
-
Возможны обострения у людей с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями.
-
Настроение может ухудшиться, появляется раздражительность, аппетит сбивается, возможен дискомфорт со стороны ЖКТ.
Рекомендации по адаптации
Чтобы переход прошёл легче, следуйте простым советам:
-
За 2-3 дня до перевода ложитесь спать на 15-30 минут раньше обычного.
-
Утром обеспечьте себе яркое освещение: выходите на свежий воздух, делайте лёгкую зарядку.
-
За 1-2 часа до сна ограничьте использование гаджетов и яркого света, избегайте кофеина и алкоголя.
-
Завтрак старайтесь делать белковым — это помогает "запустить" организм.
-
В первые дни после перевода не планируйте решать самые сложные задачи — дайте организму привыкнуть.
-
Если есть сердечно-сосудистые заболевания или нарушения сна — будьте особенно внимательны к самочувствию.
Итог
Переход на зимнее время в Украине состоится в ночь на 26 октября. Несмотря на то, что кажется "один час назад", этот сдвиг может заметно повлиять на сон, самочувствие и настроение. Но, действуя заранее — с режимом сна, светом и питанием — можно адаптироваться быстро и минимизировать дискомфорт.
