За даними Британського товариства сну – дослідницької групи, яка прагне розкрити секрети якісного відпочинку, час може містити ключ до кращого сну та здоров’я. Експерти закликають уряд Великої Британії припинити практику переведення годинників кожні два роки, посилаючись на її шкідливий вплив на сон і загальний циркадний стан здоров’я.
Змусити час працювати на нас
Сучасна практика коливання між стандартним часом (середнім часом за Гринвічем або GMT) і літнім часом (або британським літнім часом) двічі на рік є помітною традицією з 1972 року. Проте Британське товариство сну тепер закликає дотримуватись стандартного часу протягом усього року.
Дослідники підкреслюють важливість ранкового денного світла для підтримки оптимального узгодження наших біологічних годинників з нашим активним днем і нічним відпочинком. Вони стверджують, що це узгодження є ключовим для нашого здорового сну та загального благополуччя.
Повернення до стандартного часу
Смілива рекомендація Британського товариства сну випливає з комплексних академічних оцінок і оглядів, авторами яких є експерти з різних університетів Великобританії.
Дослідження очолювали доктор Меган Кроуфорд з Університету Стратклайда, доктор Єва Віннебек з Університету Суррея та професор Малькольм фон Шанц з Університету Нортумбрії. Заява Товариства, підтримана цими науковцями та низкою інших організацій, що займаються проблемами сну, була опублікована, щоб збігтися з нещодавнім поверненням до стандартного часу.
Зрив літнього часу
Є вагомі докази того, що перехід на літній час може порушити регуляцію сну.
«Перехід на літній час змінює наші розклади, пересуваючи їх на одну годину вперед, а денний час залишається незмінним. Літній час змушує нас усіх вставати і йти на роботу чи школу на одну годину раніше», — сказав доктор Віннебек.
«У сезони з меншою кількістю світлового дня, як зараз восени, це означає, що більшості з нас доводиться вставати і їхати на роботу в темряві».
Унікальні географічні фактори
Британське товариство сну та його члени врахували унікальну географічну орієнтацію та контекст Великобританії, висуваючи свої рекомендації.
Вони зазначили, що через розташування Сполученого Королівства відносно початкового меридіана країна відчуває більш пізні сходи та заходи сонця протягом року. Товариство вважає, що якщо потрібно розглядати будь-які зміни для покращення сну, це слід робити у співпраці з Республікою Ірландія, щоб уникнути створення кордону часового поясу на острові.
Аргумент для стандартного часу
Доктор Меган Кроуфорд, старший викладач психології в Університеті Стратклайда, детально розповіла про аргументи Товариства щодо збереження стандартного часу. Вона висловила занепокоєння з приводу повторюваних дискусій щодо цілорічного переходу на літній час і повторила, що нашим біологічним годинникам потрібна синхронність ранкового світла.
«У наших широтах просто немає запасного денного світла, яке можна було б зберегти протягом зимових місяців, і враховуючи вибір між природним освітленням вранці та природним освітленням у другій половині дня, наукові дані свідчать про те, що світло вранці є на користь», — сказав доктор Кроуфорд.
Стандартний час і здоров’я сну
Основна заява Товариства, підтримана такими організаціями, як The Irish Sleep Society, Capella (Sleep Action), The Sleep Charity та The British Society of Pharmacy Sleep Services, стимулювала новий діалог щодо здорового сну у Великобританії.
Це лише один із багатьох способів, за допомогою яких експерти зі сну працюють над покращенням нашого розуміння сну та його впливу на наше здоров’я. Прихильники цілорічного стандартного часу підкреслюють його потенціал для підтримки психічного та фізичного здоров’я, зазначаючи, що послідовний розклад більше узгоджується з нашими природними циркадними ритмами.
Дослідники припускають, що дотримання стандартного часу протягом року може покращити тривалість сну, зменшити втому та знизити ризики розладів сну. Таке вирівнювання також може зменшити ймовірність проблем із психічним здоров’ям, які посилюються через порушення сну, наприклад, тривоги та депресії.
Дослідження, опубліковане British Medical Journal, підтверджує ці твердження, вказуючи на збільшення кількості нещасних випадків і серцевих нападів після переходу на літній час щовесни. Британське товариство сну стверджує, що скасування переведення годинника може допомогти зменшити ці ризики та сприяти здоровішому суспільству в цілому. Дослідження опубліковано в Journal of Sleep Research.
